고기 없이도 단백질 듬뿍❗건강한 #두부스테이크 로 저속노화 실천하기❗🥗✨

✔️두부스테이크 레시피 자세히 보러가기📎https://wcuisine.app.link/iKqpSC3arRb 💪 단백질과 이소플라본이 풍부한 두부는 단순한 채식 식재료가 아닙니다! ✨ 콩에서 추출한 식물성 단백질 덕분에 근육 유지와 피부 탄력 개선에 도움을 주고, 강력한 항산화 성분인 이소플라본이 노화 속도를 늦춰주는 역할을 해요. 또한 저칼로리이면서도 포만감이 높아 체중 관리에도 효과적이죠! 이번에는 고기 없이도 든든한 두부스테이크를 만들어볼게요. 바삭한 겉면과 촉촉한 속살이 완벽한 조화를 이루며, 근사한 한 끼 식사로 손색없어요. 고기를 드시지 않는 분들에게도 환영받는 건강한 요리, 두부스테이크로 저속노화를 실천해 보세요! 🥢💛 🥢 두부스테이크 (2인분) -중 -30분 - 재료 : 두부 1모, 양파 1/3개, 당근 1/4개, 실파 3대, 양송이 3개, 올리브유 약간 - 양념재료 : 달걀 1개, 빵가루 1/2컵, 전분가루 2큰술, 파슬리가루 약간, 소금 약간, 후추 약간 - 소스재료 : 양파 1/4개, 양송이버섯 3개, 마늘 1쪽, 스테이크소스 4큰술, 케찹 2큰술, 굴소스 2큰술, 물 2/3컵, 후추 약간 1. 양파, 당근, 양송이는 잘게 다지고 실파는 송송 썰어주세요. 두부는 면포에 싸서 물기를 제거해주세요. 소스 재료의 양파는 채를 썰고 양송이버섯과 마늘은 편으로 썰어주세요. 2. 달군 팬에 잘게 다진 양파와 당근, 양송이를 넣고 약간의 소금과 후춧가루로 밑간해서 볶아주세요. 3. 볼에 볶은 야채와 실파, 두부를 넣고 양념 재료를 넣어 반죽을 잘 치대어 섞어주세요. 손에 약간의 기름을 묻혀 반죽을 동글납작하게 만들어주세요. 4. 달군 팬에 올리브유 두르고 두부 스테이크를 올리고 중약불에서 앞뒤로 노릇하게 구워주세요. 5. 달군 팬에 버터를 두르고 마늘, 양파, 양송이를 넣은 후 볶다가 소스 재료를 넣어 3분 정도 끓여주세요. 6. 접시에 두부 스테이크를 담고 소스를 올린 후 기호에 따라 구운 채소를 곁들여 완성해 주세요. [ 요리를 스타일하다, 우리의식탁ㅣW TABLE ] APP : https://wcuisine.app.link/bZOI19JgFOb FACEBOOK : facebook.com/wtableofficial INSTAGRAM : @wtable_official @wtable_store EMAIL : wtable.official@gmail.com - 이 영상의 다운로드 및 2차 편집을 금지합니다. © 2025 by W TABLE. All rights are reserved. 광고문의 📧 contents@culturehero.net #두부요리 #tofu #두부스테이크 #채식