5분만에 만드는 -5kg 다이어트 음식 [두부유부초밥]

달달하면서 짭조름한 유부초밥은 만들기가 쉬워 도시락이나 간단한 한 끼 식사로 좋은데요. 평소 유부초밥을 좋아하지만, 은근히 높은 칼로리로 망설여지셨다면, 칼로리는 줄이고 포만감은 높은 ‘두부 유부초밥’은 어떠세요? 가지각색으로 만들어 먹을 수 있는 팔색조 매력의 두부! 오늘은 밥 대신 두부로 속을 채우고, 상큼한 토마토 샐러드를 올려보세요. 비주얼은 물론 단백질과 비타민이 풍부해 건강에도 좋답니다. 자세한 레시피부터 영상에서 사용된 상품이 궁금하다면 모두 우리의식탁 앱에서 만나요! 두부 유부초밥 - 8개 - 하 - 20분 [재료] 두부 300g, 초밥용 유부 8장, 초밥 초스 1큰술, 토마토 1개, 실파 1줄기, 양파 ¼ 개, [토마토 양념 재료] 소금 약간, 후춧가루 약간, 올리브오일 1큰술, 레몬즙 ½ 큰술 1. 두부는 면보에 감싸 물기를 꽉 짜주세요. 유부는 속을 벌려 준비해주세요. 2. 실파는 송송 썰어주세요. 토마토는 씨를 제거하고 큐브로 썰어주세요. 양파는 다져주세요. 3. 토마토와 양파, 실파에 토마토 양념재료를 넣어 버무려주세요. 4. 으깬두부에 시판용 초밥 소스 2큰술을 넣어 섞은 후 유부에 넣고 버무려둔 토마토를 올려주세요. 래디시 샐러드 [재료] 래디쉬 5개, 아스파라거스 3줄기, 소금 약간, 후춧가루 약간, 올리브 오일 약간 드레싱 재료 : 다진 양파 2큰술, 올리브유 3큰술, 레몬즙 1/2큰술, 식초 1/2큰술, 설탕 1/2큰술(또는 메이플 시럽), 다진 파슬리 약간, 소금 약간, 후춧가루 약간 1.래디쉬는 4등분으로 자르고 아스파라거스도 비슷한 크기로 잘라주세요. 2.오븐 용기에 담은 후 소금, 후춧가루, 올리브 오일을 뿌려주세요. 180도로 예열한 오븐에 넣어 10분 정도 구워주세요. 3.볼에 드레싱 재료를 넣어 섞어주세요. 4.구운 야채에 드레싱 재료를 곁들여 맛있게 즐겨주세요. [ 요리를 스타일하다, 우리의식탁ㅣW TABLE ] APP : https://wcuisine.app.link/cvAAhDkwvX FACEBOOK : facebook.com/wtableofficial INSTAGRAM : @wtable_official @wtable_store EMAIL : wtable.official@gmail.com - *이 영상의 다운로드 및 2차 편집을 금지합니다.* © 2021 by W TABLE. All rights are reserved. #유부초밥#다이어트식단#피크닉도시락